วันอังคารที่ 8 เมษายน พ.ศ. 2557

อย่าให้ความโกรธมาทำลายชีวิต



สร้างสมาธิสักหน่อย
>>โกรธคือโง่โมโหคือบ้าแต่ถ้าใครไม่โกรธก็คงจะเป็นคนซึ่งไร้ความรู้สึกไปแล้ว
แต่หากเรามีความรู้สึกโกรธรู้สึกโมโหการที่จะทำให้ความรู้สึกเหล่านี้หายไป
ได้นั้น ใครก็ทำไม่ได้นอกจากตัวของเราเอง แต่จะทำอย่างไรให้มันสงบลง
โดยเร็วนั้น การนับเลขน่าจะเป็นวิธีที่รวดเร็วอีกวิธีหนึ่งลองทำดูนะค่ะ
หากอารมณ์โกรธและโมโหเกิดขึ้นรับรองได้ว่าถึงแม้คุณจะพยายามหักห้าม
ความรู้สึกนี้ซักเท่าไหร่แต่ก็ห้ามไม่ให้แสดงออกไม่ได้เพราะมันจะออกมาทาง
แววตาการกระทำของคุณทันที จนบางที่อาจจะกระทบกับคนที่อยู่ใกล้ตัวใน
ตอนนั้นเลยก็ได้ และอีกอย่างสมองของคุณเองก็จะถูกทำร้ายอารมณ์โกรธ
ของคุณจะทำให้ความคิดในตอนนั้นกลายเป็นลบหมดทุกอย่าง ดังนั้นคุณ
ต้องรีบทำให้อารมณ์นี้หายไปอย่างรวดเร็วหรืออย่างน้อยให้เบาลงก่อนก็ยังดี
วิธีที่ดีที่สุดในตอนนั้นก็คือการกำหนดลมหายใจเข้าออกอย่างยาวๆและช้าๆ
 พร้อมกับนับ1-100 ไปด้วยหรือหากยังเย็นและเบาลงไม่พอนับไปถึงพัน
เลยก็ได้ รับรองได้ว่าวิธีนี้ได้ผลอย่างแน่นอนเพราะความคิดของเราจะมุ่ง
ไปที่การนับเลขว่าเรานับถึงเลขใหนแล้วและก็จะทำให้ทุกอย่างเงียบ สมอง
ของเราก็สั่งการให้นับแต่เลขและการกำหนดลมหายใจจะไม่คิดฟุ้งซ่านถึง
เรื่องที่ชวนโมโห และทุกอย่างก็จะค่อยๆเป็นปกติ สมาธิก็จะเกิดทำให้เกิด
ความคิดทางบวกขึ้นและแก้ไขเหตุการณ์ได้ดีส่งผลในทางที่ดีให้ตัวคุณเอง...

1 ความคิดเห็น: